Un mode de vie sain est payant; la recherche montre que les habitudes saines entraînent une vie plus longue et de meilleure qualité

Un mode de vie sain est payant; la recherche montre que les habitudes saines entraînent une vie plus longue et de meilleure qualité

Beaucoup d’entre nous ont l’impression que vivre une vie plus longue et plus saine signifie une discipline extrême, beaucoup d’exercice et d’être très strict sur ce que nous mangeons. Bien que ces changements fourniraient certainement la meilleure chance d’améliorer considérablement la santé, une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Institut Max Planck pour la recherche démographique en Allemagne et de l’Université du Michigan aux États-Unis a montré que vie plus longue et plus saine.

L’étude, publiée dans la revue Health Affairs, a révélé que ceux qui n’ont jamais fumé, qui ont un poids santé et qui boivent modérément, peuvent s’attendre à vivre sept ans de plus que la population générale. Le meilleur de tous, ils peuvent également s’attendre à profiter de ces années de vie en bonne santé, sans handicap.

Les chercheurs ont basé leurs conclusions sur l’étude sur la santé et la retraite qui a été menée aux États-Unis entre 1998 et 2012. Plus de 14 000 personnes âgées de 50 à 89 ans ont participé à l’étude. .

Les critères pour les déterminations étaient les suivants: Toute personne dont l’IMC était inférieur à 30 était considérée comme ayant un poids normal; une consommation modérée signifie moins de 14 verres par semaine pour les hommes et moins de sept pour les femmes; et n’avoir jamais fumé signifiait avoir fumé moins de 100 cigarettes au cours de sa vie. (Connexes: Obtenez de l’aide pour arrêter de fumer à StopSmoking.news.)

L’étude a révélé que ceux qui n’avaient jamais fumé et qui conservaient un poids santé pouvaient s’attendre à vivre quatre à cinq ans de plus que la population générale, tandis que ceux qui buvaient modérément pouvaient s’attendre à augmenter ce nombre à sept ans. Ces années seraient également sans handicap, ce qui signifie qu’ils pourraient aller au sujet des affaires de la vie quotidienne, y compris s’habiller, marcher, monter les escaliers et manger, sans limites.

Mikko Myrskylä, co-auteur de l’étude, a noté que bien que beaucoup croient que la médecine est la clé d’une vie plus longue et plus saine, la vérité est qu’un style de vie sain, « qui ne coûte rien », est la meilleure façon de vie saine.

Il a ajouté: « Un mode de vie modérément sain est suffisant pour obtenir les avantages. Éviter de devenir obèse, ne pas fumer et consommer modérément de l’alcool n’est pas un objectif irréaliste. « 

Fait intéressant, chacun des trois comportements malsains était associé à une réduction de l’espérance de vie, mais les trois combinés ont eu l’impact global le plus important bronchite chronique.

Max-Planck-Gesellschaft a rapporté:

Il y avait aussi des différences: on a constaté que le tabagisme était associé à un décès prématuré, mais pas à une augmentation du nombre d’années d’incapacité, alors que l’obésité était associée à une longue période d’incapacité. La consommation excessive d’alcool a été associée à une diminution de la durée de vie et à un nombre réduit d’années de vie en bonne santé. Cependant, l’absence de tous ces comportements sains à risque a été associée au plus grand nombre d’années en bonne santé.

Et bien que l’absence totale de ces comportements à risque conduise à une augmentation de l’espérance de vie en bonne santé de sept ans de plus que la population générale, comparativement à ceux qui fumaient, étaient en surpoids et buvaient excessivement, la différence était encore plus marquée à 11 ans pour les hommes et 12 ans pour les femmes. (Connexes: Cinq façons d’augmenter votre longévité et votre qualité de vie.)

« Le résultat le plus positif est que le nombre d’années que nous devons vivre avec des limitations physiques n’augmente pas à mesure que nous gagnons plus d’années grâce à un mode de vie sain. Au lieu de cela, un mode de vie sain est associé à une forte augmentation des années en bonne forme physique. En d’autres termes, les années que nous gagnons grâce à un mode de vie sain sont des années en bonne santé « , a déclaré Myrskylä.

« Nos résultats montrent à quel point il est important de se concentrer sur la prévention », a-t-il ajouté. «Ceux qui évitent les comportements à risque en matière de santé réalisent des vies très longues et en bonne santé. Des interventions politiques efficaces ciblant les comportements en matière de santé pourraient aider des fractions plus importantes de la population à réaliser les bienfaits pour la santé observés dans cette étude. »